soda 志
出国流量要买几 GB？一张表看懂你实际会用多少
先说结论：一般游客一天大概用 0.5 到 1.5GB。 很少看视频、主要靠 Wi-Fi 的人更省；一路开导航又狂刷短视频的人会破 2GB。不过与其背数字，不如往下看你自己落在哪一档。
「要买几 GB」之所以难回答，是因为它跟你「做什么」挂钩，而不是跟天数挂钩。同样五天，有人只用 1GB，有人用掉 6GB，差别全在你刷不刷短视频、开不开导航、会不会用手机热点办公。
各种用法，大概吃多少流量
下面是常见手机用法的大致流量。实际会因为清晰度设置、信号、App 而有差异，但抓个数量级，心里就有底了。
| 你在做什么 | 大约吃多少流量 |
|---|---|
| 发消息、查文字资料（微信、WhatsApp） | 几乎不算，一天 10MB 以内 |
| 地图导航 | 每小时约 5MB |
| 刷社交、以图文为主（小红书、IG） | 每小时约 150MB |
| 刷短视频（抖音、Reels、Shorts） | 每小时约 600MB 起 |
| 看长视频 / YouTube（480p ／ 720p） | 每小时约 260MB ／ 870MB |
| 视频通话（FaceTime、微信视频） | 每小时约 200MB |
| 流媒体听歌（标准音质） | 每小时约 100MB |
| 发一条动态、发一张照片 | 每次约 5MB |
为什么视频吃这么多、地图却很省
看出规律了吗？真正吃流量的是会动的画面：短视频、长视频、视频通话。原因不难懂：视频是「一直不停在下载新画面」，清晰度越高，每一秒要传的数据越多，所以同样一小时，1080p 可能是 480p 的五六倍。
地图刚好相反。导航抓的是「一小块一小块的矢量图」，文件很小，而且抓过的路段手机会先记住，不会一直重抓，所以你开一小时导航，可能还比刷十分钟短视频省。记住这个原则：会动的画面最贵，静态的文字和地图最便宜。
顺便破个误区：很多人以为导航又费电又费流量，把两件事混一起了。费电是因为屏幕一直亮加上 GPS 在定位，那是电池的事；流量其实小得很。真正让你流量表跳得飞快的，是你导航导到一半顺手点开的那条视频。
看不见的耗流量：后台偷跑
很多人流量「不知道花哪去了」，其实是手机在后台自己用掉的。最常见的三个元凶：相册自动备份（一拍照就上传云端）、App 自动更新、云同步。它们会趁你没注意时走移动数据。
出国前花一分钟，到「设置」里把这几项改成「仅 Wi-Fi」：照片备份、App 自动更新、iCloud／云同步。光是关掉相册自动备份，重度拍照的人一趟可能就省下好几 GB。
开热点分享，要算多一点
如果你会开手机热点给笔记本或平板用，用量要往上抓。电脑一连网就容易自动更新、打开整页的网站、同步云端文件，这些都比你用手机刷省吃多了。简单说，热点不是「多一台手机」，更像「多一台很能吃的电脑」。
三个常见场景，到底要抓多少
光看表还是有点抽象，举三个实际例子比较有感。数字是把上面那张表凑出来的，给你一个量级，不是精准保证。
- 一个人五天东京自由行（一般用法）：每天开一两小时导航换乘电车（约 10MB）、午晚餐前查店滑一下小红书（约 300MB）、睡前刷半小时短视频（约 300MB）、发照片回家（约 100MB）。一天落在 0.7 到 0.8GB，五天大约 3.5 到 4GB。多数人会发现比想象中少。
- 两个人同行，其中一人开热点：两台手机刷社交、查地图加起来，再加上偶尔用笔记本回个工作消息、同步云端，开热点那台会明显多吃。同样五天，开热点的人可能用到 6 到 8GB，另一台 3GB 上下。
- 追剧 + 办公的重度日：在新干线上用 720p 看两集剧（约 1.7GB），白天视频开会一小时（约 200MB），全天导航加刷手机（约 1GB）。光这一天就逼近 3GB。关键是，这种日子通常一趟只有一两天，你却得为它买一整份大流量。
看出问题了吗？你的用量不是平均分布的，而是「大部分日子很省，偶尔一天爆量」。先买固定大小，等于拿最爆的那天去乘以全部天数，难怪总是买太多。
怎么知道自己平常用多少
最准的方法是看你自己的记录。iPhone 到「设置 → 蜂窝网络」往下滑，会列出每个 App 用掉多少；安卓在「设置 → 网络 → 数据使用」。看你在家一天大概用多少，再对照下面三种游客，就能估出出国的量，比凭空猜准得多。
换算成天数，大致是这样
把上面的用法凑起来，三种游客的一天大致是：
- 轻度：主要靠 Wi-Fi，出门偶尔导航、查地图、发几张照片。一天约 0.3 到 0.7GB。
- 一般：导航、查资料、刷社交、发消息发照片，不太看视频。一天约 0.8 到 1.5GB。
- 重度：一路开导航、随手刷短视频、常开热点或视频通话。一天 2GB 以上。
所以「五天去日本要买几 GB」没有标准答案。一般游客大概抓 5 到 8GB；你要是 Wi-Fi 党，3GB 可能就够；你要是整天刷视频，10GB 都可能不够。
与其算，不如不用算
问题是，上面这些你出发前根本估不准。你不知道哪天会临时迷路狂开导航，也不知道酒店 Wi-Fi 会不会烂到你只能吃自己的流量。
这就是为什么我们觉得「先买一份」这件事本身就别扭。soda 的做法是：不用你先挑大小，落地就用，结账才按实际用量算，并且自动封顶在最便宜的套餐价。用得少付得少，用得多也不会超过那个套餐价。背后的逻辑，我们在出国上网，为什么不该靠「猜」来买流量讲得更清楚。买多了用不完会怎样，看流量没用完怎么办。
你要是去日本，可以直接看日本 eSIM 完整攻略，里面用这张表帮你估日本行程的量。
常见问题
地图导航很费流量吗？ 不费。导航一小时大概才 5MB 上下，比你刷十分钟短视频还省。会费电是另一回事（屏幕一直亮、GPS 在跑），但那吃的是电池不是流量。
离线地图能省多少？ 出发前在 Wi-Fi 把整个城市的地图下载好，导航时几乎不耗移动数据，搜地点才会用一点。对 Wi-Fi 党或常去信号弱的地方很有用，但对一般人省下的量其实有限，因为导航本来就很省。
5 天去日本到底要买几 GB？ 一般用法抓 5 到 8GB 多半够；Wi-Fi 党 3GB 可能就够；整天追剧刷视频 10GB 都可能不够。与其赌一个数字，不如用按实际用量计费的套餐，用多少算多少。
买了没用完，流量会退吗？ 多数固定套餐不退、还会过期，等于剩下的就是白花的钱。这也是「先买一份」最亏的地方，详见流量没用完怎么办。soda 的余额不会过期，所以没这个问题。
开热点分享要多抓多少流量？ 看你连什么设备。连平板随便刷刷差不多就是多一台手机；连笔记本办公就得当心，自动更新和云同步很能吃，一个下午多吃个 1 到 2GB 不奇怪。建议把电脑的自动更新也设成仅 Wi-Fi。
（※ 以上用量为大致估计，实际会因 App、清晰度、信号而异。）